Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga, beinhaltet hauptsächlich Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle) in dynamisch, kraftvollen ausgeführten Yogastellungen zu synchronisieren.
Modern und lebendig, wie dein Leben, nimmst du deinen Körper bewusst wahr und lässt deinen Geist zur Ruhe kommen.
Free Floating Aerial Yoga
Free steht für: Frei im Sinne von Freiheit
Floating steht für: Schweben
Free Floating: frei schweben – lässt Dich Yoga völlig neu erleben
- dreht die Schwerkraft um
- ist das Gefühl grenzenloser Freiheit
- ganz viel Spass, Freude & Leichtigkeit
- stärkt das Herz-Kreislauf-System
Dank speziell entwickelter elastischer Tücher (Hammocks), welche an Seilen befestigt werden, schwebt man förmlich durch die Asana-Praxis. Das Tuch erlaubt es, selbst herausfordernde Stellungen länger zu halten und diese auf eine ganz neue Art zu erfahren.
Free Floating Aerial Yoga steht für Life Balance, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Free Floating Aerial Yoga ermöglicht es uns, sich hinzugeben, zu vertrauen und loszulassen.
Free Floating Aerial Yoga wird derzeit auf Anfrage angeboten.
Ab 3 Personen organisiere ich gerne einen individuellen Termin.
Schreibe mir dafür einfach eine E-Mail.
Aerial / Flying restorative Yoga
Restorative Aerial Yoga ist ein besonders sanftes, effizientes und regenerierendes Yoga für Körper und Geist. Faszien, Bindegewebe und Muskulatur werden sanft gestärkt und mobilisiert. Die Asanas werden passiv, also ohne Muskelkraft gehalten. Im tiefhängenden Tuch ermöglicht es dir die Anspannungen im Körper und Geist zu lösen und dich in eine tiefe Entspannung sinken zu lassen. Diese sanfte, passive Praxis verhilft dir zur inneren Ruhe, Selbstreflexion und echter tiefer Erholung.
Setze ganz bewusst deinen Schalter von «Senden» auf «Empfangen», du brauchst nämlich nichts zu tun. Es reicht, da zu sein und die Haltung wahrzunehmen. Schaffe dabei einen Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe. Denn wenn wir unsere Energie erhalten wollen, müssen wir sie regelmässig aufladen.
Zur Zeit finden Aerial/Flying restorative Yoga Kurse im "das Studio", Andreas-Hoferstr. 18 in Innsbruck statt.
Faszien Yoga
Im Faszien-Yoga werden gezielte Übungen und Dehnungen ausgeführt, um das Bindegewebe geschmeidig und elastisch zu halten. Dabei kommen oft langsame, fließende Bewegungen, Schwingungen und sanfter Druck auf bestimmte Körperstellen zum Einsatz, um Verklebungen und Verspannungen in den Faszien zu lösen.
Ziele des Faszien-Yoga sind:
1. Mehr Flexibilität und Beweglichkeit:
Durch das gezielte Dehnen und Bewegen der Faszien können Beweglichkeit und Flexibilität verbessert werden.
2. Schmerzlinderung:
Faszienverklebungen und -verhärtungen können Schmerzen verursachen, besonders im Rücken und den Gelenken. Faszien-Yoga kann helfen, diese Verklebungen zu lösen.
3. Bessere Körperwahrnehmung:
Das bewusste Arbeiten mit den Faszien fördert das Körpergefühl und das Bewusstsein für eigene Spannungen und Blockaden.
4. Vorbeugung von Verletzungen:
Durch die Verbesserung der Elastizität und Flexibilität des Bindegewebes werden Muskeln und Gelenke weniger anfällig für Verletzungen.
Faszien-Yoga kann oft Hilfsmittel wie Faszienrollen oder Bälle einbeziehen und ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.
Faszien Training
Faszien Training wird zur Verbesserung von Bewegungsmustern und zur Beseitigung von Schmerzen angewendet. Hier steht nicht das klassische "Foam Rolling" im Vordergrund, sondern die Kombination von verschiedenen Übungen, Dehnungen, Aktivierungen und Mobilisierungen.
Die Rolle dient als "Türöffner" für die erfolgreiche Anwendung der weiteren Übungen. Ich zeige dir in meinem Kurs eine Struktur der Selbstmobilisation mit verschiedenen Hilfmitteln (Bändern, Bällen etc.) isolierten Stretches und gezielten Aktivierung.
